压腿与深蹲-查字典幼儿网

幼儿教育 > 二胎 > 二胎孕育 >压腿与深蹲

压腿与深蹲

2013-12-05

尽管你有生第一胎疼痛的经验,但是生二胎并不会让你的疼痛减轻。这里有6个可以帮助你减轻疼痛,加速产程的动作,不妨提前学习一下,让你的分娩变得更轻松!

我们都知道,阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。一般家人都会让我们躺着或坐着或多走动,尽量不要做动作大的运动。

正常情况下,产科专家都建议产妇要多走动,不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动,使充足的血液流向胎盘,为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气,降低胎儿在产程中发生窒息的危险,这些都有助于促进分娩的顺利进行。

除了多走动,这里还有6个动作,同样可以达到促进分娩的作用,而且还能有效地分散你的注意力,你会发现做这些动作的同时,疼痛仿佛减轻了许多。快来跟我们一起试试吧!

1、压腿

你该怎么做:将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部。

为什么要这样做:因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

2、深蹲

你该怎么做:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。

为什么要这样做:宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。

3、身体前倾

你该怎么做:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

为什么要这样做:因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。

4、左侧卧

你该怎么做:阵痛的间隙,当你想休息的时候,可以身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。

为什么要这样做:因为如果无论是平躺还是右侧卧位,你的体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致血液循环不畅,影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。

5、伸懒腰

你该怎么做:跪在地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。

为什么要这样做:当妈妈在做这个动作时,胎儿受到的压力是最小的,动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。

6、床上前倾身体

你该怎么做:把病床后半部升高至直立状态,然后跪在床上,面对直立的床面,身体慢慢地前倾,趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能,也可以让老公坐在病床上代替升起的床头,这个“床头”一定最舒服。

为什么要这样做:当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候,或者你正背着胎心监测仪没办法下床,这个姿势就成了最适合你的动作了。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

《珍爱生命 预防踩踏》幼儿安全教育-中原区保利百合幼儿园-刘华

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班韵律活动《小兔和树精灵》优质课-林琅

中班律动游戏《小星星变奏曲》优质课-山东:牛玲霞.rmvb

中班歌唱活动《吹泡泡》优质课-湖南:秦枫.rmvb

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班创造性律动《欢乐恰恰恰》优质课+教师说课-重庆:林朦

小班歌唱游戏《两只小鸟》优质课-安徽-陈晨

大班律动游戏《小羊羊演唱会》优质课-广州-陈向群

与“压腿与深蹲”相关文章
拒绝二胎,何尝不会精彩?
要生不生二胎女人都会后悔吗
二胎妈妈这些东西不能重复用
想宝宝皮肤好妈妈饮食有讲究
看完这篇再决定要不要生二胎
看过“压腿与深蹲”还看
剖腹产后两年生二胎
分娩征兆:羊膜破裂要马上去医院
第二胎能顺产吗?
出现子宫收缩是怎么回事?
二胎剖腹产妈咪经验分享
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 胎教时间和方法
    怀孕不同周期胎教教什么?
    哪些行为体现出不合格的妈妈?
    跟孕妈咪一起做胎教
    胎教不仅决定胎儿智能还影响健康
    胎教前的预备动作
    胎教的正确方法
    大宝二宝每天掐架父母别厚此薄彼
    谈谈胎教
    孕妇运动胎教的一些好处
    学习日本系统化胎教课程
    语言胎教的最佳时机及其胎教方法
    孕期胎教,孕妈应该注意这四点
    胎教课程四大要素
    胎教四个小技能,孕妈要牢牢掌握
    准妈快看!胎儿能力有几何
    准妈不得不知告诉你胎教的三大误
    怀孕妈妈培训课程
    孕妈妈这样做宝宝更聪明
    准妈妈欣赏音乐有利胎教
    美育胎教的好处
    呵护眼睛从小做起从胎儿做起
    掌握正确胎教姿势生出健康BB
    胎教对胎儿大脑发育的影响
    个人爱好和才能会通过胎教传给孩
    孕妇该如何抚摸肚子
    怀孕警惕殷勤胎教种下“恶果”
    胎教,怎么进行才有效
    饮食胎教的守则
    准爸爸是胎教的主力军