运动胎教:孕晚期瑜伽球-查字典幼儿网

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运动胎教:孕晚期瑜伽球

2017-03-21

我们都知道胎教可以影响宝宝的成长发育,但是影响有好有坏,什么样的胎教会产生好的影响呢?下面就由查字典幼儿网为大家解读关于胎教的那些事。

1

站姿

▲一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。

▲双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面连结平行,深呼吸,连结姿势几秒钟。

2

上身趴在球上

▲双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换别的一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

▲将上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面连结平行,连结姿势几秒钟,重复换侧进行。

孕晚期瑜伽球练习动作2

3

坐在球上

▲双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。

▲双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,连结姿势几秒钟。

▲抬起一条腿,与地面连结平行,与此同时抬起双臂,连结姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。

孕晚期瑜伽球练习动作3

4

仰躺地上

▲双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面连结垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线。深呼吸,连结姿势几秒钟。

孕晚期瑜伽球练习动作4

5

孕晚期常坐瑜伽球对宝宝好吗?

是有好处的。

但是在坐瑜伽球的时候,首先建议你不要跟着视频,因为很多用力的注意事项视频不会告诉你,并且每个人身体本质纷歧样,视频太片面还会误导你,你想练的话找正规进修过孕妇瑜伽的教练,最好是有知名度或者有必然资历的孕妇瑜伽教练。

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