美味备孕食材好给力-查字典幼儿网

幼儿教育 > 二胎 > 二胎备孕 >美味备孕食材好给力

美味备孕食材好给力

2017-03-20

  那么,准爸准妈备孕期间饮食上需要做些什么准备呢?有哪些优秀的备孕食材?怎么吃才最有效果?来来来,赶紧来开启你的备孕美食计划,让备孕夫妇提高精卵活力,好孕连连。

1五谷杂粮类

【保举理由】

五谷杂粮常见的有稻谷、大豆、玉米、小麦、薯类。它们是每日饮食之必须,更居营养金字塔的底层。谷物类一般含有丰富的淀粉、植物蛋白、糖类、维生素等营养物质。它们能预防疾病、增强体质、清除体内毒素,是备孕期间的圣品。

【保举食谱】小米糊、全麦面包、五谷养生粉、玉米面粥

2坚果类

【保举理由】

坚果类不但美味并且营养丰富,含丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。常见的有花生、核桃、芝麻等,这些坚果类可以健脑,有助于提高备孕夫妇的精卵活力,提高受孕几率。

【保举食谱】

蜂蜜坚果莲雾、杏仁虾排、核桃奶露、椰香白芝麻糊

3蔬菜类

饭桌上不行缺少的食材之一蔬菜。西兰花、油菜、小白菜、菠菜、番茄、空心菜、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、黄椒等,这些蔬菜低热量,高营养,富含维生素K、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、铁、膳食纤维等,想要keep住完美身材的准妈可以多吃呢。

【保举食谱】

芦笋鸡蛋沙拉、蒜香娃娃菜、虾米空心菜、香菇油菜、番茄炒蛋

4蛋奶类

奶类制品营养丰富,还能够提高精卵活力。常见的奶类产品就是我们熟悉的牛奶。发酵乳制品还含有更多的B族维生素和促进肠道健康的益生菌。鸡蛋也是营养丰富的食材,水煮蛋是保存鸡蛋营养最完全的吃法,备孕期间夫妻双方可以多吃哦。

【保举食谱】

黄金水煮蛋、鸡蛋披萨、鸡蛋小饼、双皮奶、鸡蛋牛奶羹

5肉类

肉类是提供蛋白质和能量的优质来源。备孕期间可以吃的肉类有:猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等,此外,动物内脏也是优质蛋白质的来源,含维生素A、维生素D等多种营养素。不外肝脏营养密度最高,建议适量食用,不行过量。

【保举食谱】

盐焗鸡、五香卤猪脚、苦瓜酿肉、肉末茄子

6海产品类

适合备孕吃的海产品有贝壳类、藻类、鱼胶等。藻类如海带、紫菜等海藻,含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质。鱼胶也是非常滋补的海产品干货,这类食物不但口感不错,也是能够带来好孕哦。

【保举食谱】

鱼胶排骨汤、蘑菇炒韭菜、紫菜鸡蛋汤、香葱海瓜子肉

【总结】

备孕期间的饮食对于孕育一个健康的宝宝起着非常重要的作用,不但仅是准妈妈要补营养,准爸爸也要的哦,只有夫妻双方都吃得营养,身体健康,才能产生优质的生殖细胞,孕育出一个健康的宝宝。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《如今幼儿园新事多》优质课-安徽:梁晓静

大班歌唱活动《BIM BAM》优质课+教师说课-浙江:潘群燕

大班歌唱活动《数字歌》优质课-山东:杜巧妮

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班律动游戏《香草咪咪》优质课-江苏-

大班律动游戏《浴缸里的国王》优质课-安徽-卢婉婷

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

中班说唱活动《水果总动员》优质课-游万玲.rmvb

大班歌唱活动《烫火锅》优质课-重庆:杨翠兰

与“美味备孕食材好给力”相关文章
笑脸棒帮您指出最易受孕的两天
了解孕期胎教的五大常识
胎教很重要方法很关键
不同月份的胎教方法
怎么胎教好?最齐全的8种胎教方
看过“美味备孕食材好给力”还看
46岁李嘉欣冻卵增肥求生二胎
备孕二胎前先检查身体
求子秘诀据说这样吃能生男孩
技巧1:同房时间和姿势
生二胎身体和心理都准备好了吗
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 运动胎教的注意事项运动胎教的最
    什么时候开始胎教最好?
    心急吃不了热豆腐,正确胎教也要
    避开胎教误区适当时间用适当的方
    上班族孕妈妈的胎教秘方
    就这样静静地给胎儿讲故事
    三种准爸爸的胎教方法
    胎教需要注意什么?准爸爸对胎教
    如何正确进行音乐胎教让宝宝更聪
    胎教要掌握最佳时机和方法
    职场孕妇选择什么胎教方法职业胎
    怀胎十月五官胎教法
    怀孕胎教让宝宝变得更聪明
    音乐胎教也可能对胎儿造成危害
    怎样的胎教称得上心音胎教呢
    塑造培育孩子从胎儿开始
    育儿专家告诉你怀孕六个月以上如
    妈妈谨记:孕早期的饮食胎教法
    胎教决定了将来宝宝的饮食习惯
    调整观念,正确理解胎教的科学内
    准妈妈在日常生活中该如何胎教?
    怎样通过言行举止进行胎教
    什么时候开始胎教好进行胎教的最
    怀孕第四个月的胎教
    胎教持续到何时较合适
    孕妇注意事项之了解胎教
    胎教太勤奋当心婴儿吃不消
    父亲在胎教中起什么作用?
    在胎教过程中,应该遵循哪些原则
    孕育晚期胎教需要巩固