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孕妇运动胎教对孕妈妈的好处

2017-03-20

散步是孕妈妈最适宜的运动,它不受条件限制,可以自由进行。散步时,边呼吸新鲜空气,边欣赏大自然美景,可以提高心肺和神经系统的功能,促进新陈代谢,使腿肌、腹壁肌、心肌都得到必然的熬炼。运动时,血管的容量扩大,肝和脾所储存的血液便进入血管。动脉血的大量增加和血液循环的加快,对身体细胞的营养,特别是对心肌的营养有良好的作用,是增强孕妈妈和胎儿健康的有效方法。散步过后,会产生轻微适度的疲倦,能不变情绪,有助于增进食欲和睡眠,还可以变更表情,消除烦躁和郁闷。

好处1 控制孕妈咪体重增长

运动可资助孕妈咪身体消耗过多的热量,同时促进水钠代谢,减轻身体水肿,使体重不致增长过快。

好处2 减轻孕妈咪身体不适感

孕妈咪适当运动,如做孕妇体操,可促进新陈代谢和心肺功能,加快血液循环,防止便秘和静脉曲张的发生,并可减轻日益增大的子宫引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。

好处3 增强自然分娩的自信心

适当运动可使大脑运动中枢兴奋,有效地按捺思维中枢,从而减轻大脑的疲劳感。这样,可缓解孕妈咪对怀孕、分娩产生的紧张情绪,增加自然分娩的自信心。

好处4 促进胎宝宝正常生长发育

运动不但能增加孕妈咪自身健康,也可增加胎宝宝的血液供氧,加快新陈代谢,从而促进生长发育。

好处5 促使孕妈咪胎宝宝吸收钙

孕妈咪去户外或公园里运动,可呼吸大量新鲜空气,阳光中的紫外线,还使皮肤中脱氢胆固醇转变为维生素D,促进体内钙、磷的吸收利用。既有利于胎宝宝骨骼发育,又可防止孕妈咪发生骨质软化症。

好处6 防止胎宝宝长成肥胖儿

经常适当运动,可控制孕妈咪体重增长,减少脂肪细胞,还可起到给胎宝宝减肥的作用,即出生少脂肪细胞宝宝的几率大。这样,既可防止生出巨大儿,有利于自然分娩,又为制止肥胖症、高血压及心血管疾病奠定了良好的先天物质基础。

好处7 资助胎宝宝形成良好个性

孕期不适常会使孕妈咪情绪颠簸,胎宝宝的表情也会随之变革。运动有助于改善孕妈咪身体疲劳和不适感,连结表情舒畅,利于胎宝宝形成良好的性格。

好处8 可促进胎宝宝的大脑发育

孕妈咪运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎宝宝体内;孕妈咪运动会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤,就比如给胎宝宝做推拿。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育,出生后会更聪明。

好处9 为顺利分娩创造良好条件

通过运动,可增强孕妈咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性,使关节、韧带变得柔软、败坏,有利于分娩时放松肌肉,减少产道阻力,增加胎宝宝娩出的动力,为顺利分娩创造良好的条件。

好处10 有利于产后体形恢复

运动可使孕妈咪在分娩时减轻产痛,缩短产程,减少产道裂伤和产后出血。临床研究结果显示,坚持做孕妇体操的孕妈咪,正常阴道分娩率明显高于未做健身操者,产程也往往较短。

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