饮食健康:准妈妈注意事项-查字典幼儿网

幼儿教育 > 安全知识 >食品安全 >饮食健康:准妈妈注意事项

饮食健康:准妈妈注意事项

2017-04-12

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,并且各种营养素之间的搭配比例要适宜。那么,在丰衣足食的新年期间如何才能连结营养均衡呢?

春节就快到了,祝你过个大肥年是亲朋好友间常用的祝福语。但是,这句话如果用在孕妈咪身上似乎不太合适。因为专家提醒准妈妈孕期营养要均衡。如果过年期间吃得太肥腻是倒霉于胎宝宝的健康的。

不宜贪吃火锅

大多数牛羊肉体内可能有寄生虫。但人肉眼并不克不及看到。如果在吃火锅时,只是把鲜嫩的肉片放在汤中稍微一烫即进食,这种短暂的加热并不克不及杀死寄生在肉片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病,因为孕妇不宜吃火锅。如果要吃也要把肉片涮得老一点再吃,以免染病。

不宜到饭店吃饭

因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量,对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也必然选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时必然记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品,预防妊娠期糖尿病(内分泌科)。

孕妇不宜多吃菠菜

90年前,由于印刷上的错误,把菠菜含铁量的小数点右移了一位数,从此人们一直都认为菠菜含有大量的铁,具有补血功能,把菠菜当做孕妇、儿童、病人抱负的补血食品。其实,菠菜中铁的含量并未几,其主要成分是草酸,而草酸对锌、钙有着不行低估的破坏作用。

孕妇不宜多吃油条

在油条的制作时,须加入必然量明矾,而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时,每500克面粉就要用15克明矾,也就是说,如果孕妇每天吃两根油条,就等于吃了3克明矾,这样天天积蓄起来,其摄入的铝相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘,侵入胎儿的大脑,会使其形成大脑障碍,增加痴呆儿的机率。

孕期营养增补4大原则

■准妈妈需要的营养

准妈妈怀孕期间应该增补些什么呢?专家介绍说,孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的增补。为了使体内的胎儿能顺利成长,孕妇要尽量摆设好每天的饮食生活,必然要养成均衡、良好的饮食习惯,不偏食、挑食,尽量将食物烹调得美味可口,增进食欲。

■合理增补营养的方法

专家指出,孕妇增加营养应按照整个孕期差别阶段对饮食与营养的需求特点而定。现在的优生学提出孕妇至少应在孕前四周起全面增加营养,而且是夫妻双方共同准备,为孕育一个健康聪明的宝宝最准备。

营养增补有宁静限量

由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多,增加比例高于热量,所以不克不及盲目以增加饮食来满足,这样会导致热量过剩,造成孕妇体重增加过多,或者发生妊娠期糖尿病(内分泌科)。适当进行强化营养是很有用的一个选择,对那些在孕期需要量增加较多的元素如叶酸、钙、铁、锌、硒等,可以通过食用一些强化食品来增补大量的营养素。

但是,营养素有摄入的尺度,过大量地超标摄取,只会对人体造成伤害,那些大剂量的营养素更适合极度缺乏的病人,并不是所有的孕妇。

整个孕程不克不及缺硒

美国医学工作者在研究硒与妊娠期、哺乳期妇女及新生儿的关系时,发现硒可降低孕妇血压,消除水肿,改善血管症状,预防和治疗妊娠高血压(心胸外科心血管内科)症,按捺妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。国内的研究证实,怀孕妇女血硒含量低于非孕妇女,而且,妊娠妇女的血硒含量随妊娠期逐渐降低。分娩时降至最低点,有流产(产科)、早产(产科)、死胎等妊娠病史的孕妇血硒含量又明显低于无此病史者。

关注查字典幼儿网,了解更多小儿健康知识。

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《酸酸葡萄》优质课-湖南:张梦翎

大班律动游戏《鹬蚌相争》优质课-安徽-周瑜

小班韵律游戏《打气球》优质课-四川:王华.rmvb

大班律动游戏《快乐身体演奏会》优质课-重庆-王舒娜

大班综合活动《爱的印记》优质课(蒋静).avi

大班综合活动《一颗超级顽固的牙》优质课(蒋静)

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班歌唱活动《勇敢的小企鹅》优质课-深圳:石波

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班律动游戏《救回蛋宝宝》优质课-安徽:李静

与“饮食健康:准妈妈注意事项”相关文章
不洁饮食可引起细菌性食物中毒
警惕塑化剂导致孩子性早熟
食品添加剂过量引起慢性中毒
豆角一定要煮熟,不然会中毒的
警惕!蘑菇中毒没有特效药
用煤炉烤食物食用会中毒
非油炸薯片真的健康吗?
小心!四类零食会让孩子变笨
看过“饮食健康:准妈妈注意事项”还看
夏天 别再让孩子喝五彩饮料
鸡蛋与5种食物同吃会短命
备孕期间可以吃海鲜吗?
非油炸薯片真的健康吗?
夏至到,别忘了吃碗面!
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 女子怀孕7个月上班地点被改37公里外 打卡记录被删
    19岁男孩捐三分之二肝脏救父 荣获台湾"孝行奖"
    高三女生加微信好友 掉进"红包发一返二"骗局
    教育部鼓励中小学实现校园无线网络全覆盖
    女子1.5万元卖掉亲生女儿 只因男友不相信女儿是亲生
    考生中考成绩网上查574分成绩单为476分 官方回应
    云南140名希望小学师生走进"三星梦想课堂"
    吸毒父亲打残儿子被撤监护权 孩子无智力和活动能力
    母婴通吃欲拿下全市场 伊威携萌店拓展移动端
    少年宫为乡村孩子打开梦想之门
    12岁少年暑期打赏主播狂刷父母网银3万余元
    教育部:入校装备产品须先经过危害性测试方可入校
    郑州10岁女孩一个月内"离奇失踪"两次 现已被找到
    3岁孩子午休不睡觉 幼儿园老师在其头上放鞋
    济南暑假托管班价格"上天" 贵的班近6000元
    2016年广州841名600分以上考生报考中职学校
    5座车欲装7人 司机把两小孩放后备箱
    北京向校园浪费宣战 “组合拳”有望破解浪费难题
    山东17岁高二男生提前高考被中科大录取
    湖南男子自称"黑帮老大" 专抢中学生
    河南高考生户口被多录10岁 奔走6年未果
    台湾一男生天天吃泡面苦读书 如愿考上大学被查出胃癌
    初三男生私自篡改好友中考志愿 只因不想分校念书
    高中生称必须娱乐否则专注听不到10分钟
    成都孕妇被逼辞职 省总工会介入提供法律援助
    贵州将评选第13批特级教师
    祖孙三人食用自制臭豆腐食物中毒 仍有两人未脱险
    精英毕业生来自顶级关键期教育(图)
    贵州高考生志愿被偷填 省教育厅:严肃处理
    北京向校园浪费宣战