预防高血压需要从娃娃抓起-查字典幼儿网

幼儿教育 > 安全知识 >食品安全 >预防高血压需要从娃娃抓起

预防高血压需要从娃娃抓起

2016-12-12

从宝宝开始添加辅食起,有的家长开始纠结是否该给宝宝吃食盐了。很多家庭早早就给孩子的辅食加了盐,特别是老一辈认为孩子不吃盐会没劲、走路不稳

那么,到底该如何给婴幼儿吃盐呢?

1.婴儿不用额外吃盐

根据《中国居民膳食指南(2007)》及国外指南,婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物,而是吃原味食物。有人会有疑问:孩子不吃盐怎么能行呢?我们成人每天不都得吃盐呀?

根据最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》,对于6-12月婴儿来说,每天需要350毫克(mg)的钠。奶类及其他辅食中含有人体所需要的钠,一般情况下,正常进食的宝宝完全能够摄入足够的钠来满足生理需要。

有些妈妈认为:宝宝不爱吃辅食是因为辅食没味道,不好吃!事实上:第一,宝宝的味觉比大人要宽广,不能用大人的口味来衡量孩子的味觉,把大人味觉习惯强加给宝宝;第二,宝宝的味觉习惯正处于发育中,对调味品的刺激比较敏感,加调味品还容易造成宝宝干扰或拒绝没有味道的原味食物。

2.幼儿、儿童适宜摄入的盐量

根据最新版参考摄入量,1-3岁的幼儿每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐),比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下,也完全可以从食物中获取足够的钠,如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。因此,有资料提示,在婴幼儿的喂养中,3岁之前请勿添加钠盐,这样可以让宝宝们更好的体味天然食物的味道,且可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。

如果说1岁以内不给孩子孩子吃盐,很多家长还能接受,3岁以内不给孩子吃盐,很多人会觉得实在太残忍!当然,3岁以前不吃盐几乎不可能,因为很多家庭在孩子1岁以后已经和大人一起吃饭了,无非在菜的种类和性状上会兼顾一下孩子。但是,1-3岁的幼儿还是尽量少吃盐甚至不吃盐,让宝宝养成清淡饮食的好习惯。4-6岁的孩子每天大约需要900mg的钠(相当于2.3g食盐),除了食物本身含有的钠,必须通过食盐获取的那部分钠也不多,1-2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3-5克食盐。事实上,我们给孩子吃的食盐,很可能会远远超过推荐的量。但,为了孩子今后的健康,还是让孩子尽可能少的摄入食盐。

3.不吃盐孩子不会没有劲

很多人会说,不吃盐哪能行?不吃盐会没劲!在以前,普通老百姓家庭吃盐就成奢侈,甚至几天吃不到盐,还要进行繁重的体力劳动。这样下来,人体流失的钠得不到补充,会导致体内缺乏,出现电解质紊乱,导致人体乏力。这种情况下,不吃盐会真的没劲。

然而,时过境迁,如今吃不到盐的家庭已经不复存在。对于3岁以内的婴幼儿,一般情况下(非疾病导致进食不足而发生电解质紊乱),不吃盐孩子就没有劲显然不妥,不吃盐孩子走路会迟的说法更是站不住脚。

4.要养成清淡口味

在传统美食往往是重口味的,重盐、重糖、重油及重调料。而这种饮食往往导致盐、糖摄入过多,增加高血压、肥胖等发病风险。重口味具有地区性、家族性或家庭性的特点,宝宝在娘胎里可能就饱受重口味的戕害,出生后又被重口味征服。因此,这种恶性循环越早结束对健康越有利。

5.吃盐多与高血压真有关系

高血压的流行病学调查证实,人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关,吃盐多的地区,高血压的发病率相对就高。

临床高血压的干预治疗证实,当食盐摄入增加时,血压就升高。如每天食盐量减少2.4克,健康人的平均收缩压克降低2.3mmHg,舒张压可降低1.4mmHg。

6.预防高血压需要从娃娃抓起

有新手妈妈告诉我:我不想这么早给我家宝宝吃盐,但是家里老人不同意。他们的理由是:我以前就是这样喂你的,不是好好的吗?事实上,2002年时,我国高血压患者已经达到1.6亿,平均每年增加300万人。估计我国有超过2亿高血压患者,每10个成年人中就有超过2人患高血压。而高血压会有家族遗传性。指南建议6岁以上人群每天食盐摄入量要控制在6克,WHO建议控制在5克。而2002年的调查结果显示,我国居民平均每标准人日食盐的摄入量12克,有的地区高达17克以上。

高血压需要以预防为主。因此,倡导清淡低盐饮食已经是当务之急,迫在眉睫,而非危言耸听。从婴儿期开始控制和降低盐的摄入量,对预防成年后高血压等有重要意义。预防成人慢高血压等,从娃娃抓起!!!

点击显示


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

中班美术《海底世界》优质课(宋玲).rmvb

大班歌唱活动《冬天的花儿》优质课-女教师

小班语言《小乌龟看爷爷》优质公开课

大班律动游戏《跳花绳》优质课-广东-黄振箐

大班综合活动《小木偶的舞蹈》观摩课(上海名师教学展示,应彩云)

大班律动游戏《蛤蟆历险记》优质课-江苏:陈晓萍

中班综合活动《下雨了》观摩课(应彩云)

大班综合《像狼一样嚎叫》观摩课(应彩云)

中班情景阅读《换一换》观摩课(应彩云)

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

与“预防高血压需要从娃娃抓起”相关文章
不洁饮食可引起细菌性食物中毒
食品添加剂过量引起慢性中毒
豆角一定要煮熟,不然会中毒的
警惕塑化剂导致孩子性早熟
警惕!蘑菇中毒没有特效药
用煤炉烤食物食用会中毒
非油炸薯片真的健康吗?
小心!四类零食会让孩子变笨
看过“预防高血压需要从娃娃抓起”还看
  • 大家都在看
  • 小编推荐
  • 猜你喜欢
  • 合肥一7岁小学生上学途中迷路 公交司机伸手援助
    中国(广州)国际教育博览会5月27日盛大揭幕
    三岁男童头卡防盗窗悬在四楼空中 消防官兵及时破拆解救
    二胎妈妈怀孕七个月查出铅中毒 胎儿可能畸形
    2016学前教育发展大会议程一览表
    2016华南幼教展为园长和经销商搭建大舞台
    河南幼师殴打全班儿童涉事女老师被开除
    河南中学生因无意间的一句玩笑话被老师扇耳光
    湖北一中学3亿元新校区项目延误遭质疑
    调查显示:超七成受访者认为乡村教师资源严重紧缺
    据说,每一个妈妈都会精神分裂!
    网曝福州幼儿园教师虐童致其满身伤 警方:致伤原因不明
    零基础学生夺亚洲奥赛冠军 从小学到高中未参加任何培优
    男孩迟到5分钟被罚写20遍古诗引热议
    江西中小学教师申报副高以上职称:需在乡村学校任教1年
    幼儿园旁边建民营医院 杭州一小区业主集体抗议
    产检6次未查出胎儿先心病 家属医院各执一词
    高三男生高考前失联 民警翻遍视频监控寻回
    网曝呼市某幼儿园女教师虐童 涉事幼儿园已停办整改
    儿子受欺负妈妈帮忙出气 掌掴其同学致流鼻血
    史上最明显胎动惊呆网友
    女生带手机进校未上交被学校"开除" 校方:多次违纪屡教不改
    湖北12岁坚强女孩照顾瘫痪母亲 每天中午回家做饭
    呼和浩特一中学发生火灾 700余名师生顺利疏散
    第二届中国(厦门)国际婴童产业博览会展览时间变更通知
    街头"学生"模样乞讨者跪地行乞 身份真假难辨小心上当
    初二女生因与男生搭话遭掌握 被逼说自己是狐狸精
    幼儿走错教室被骂"滚出去" 当场吓哭欲回家
    杂技团孩子一天翻三四百个跟头 职业病频发无保险公司担保
    未来三年上海在园儿童或达70万 非沪籍占四成