穿上形同花瓣的薄纱裙，

高高地踮起脚尖，

像小白天鹅一样伶俐地跳跃，

精妙地滑行、

优雅地旋转学习芭蕾，

宝宝也可以变身气质美人！

现在，很多父母把三四岁的孩子送去学芭蕾，倒不是期待孩子将芭蕾当做终身职业，而是想让孩子锤炼出吃苦耐劳的品质、优雅挺拔的身姿、矜持高贵的气质。但是，想学芭蕾，也会有各种各样的疑惑，不妨让《母子健康》来为芭蕾宝宝的父母答疑解惑。

关于芭蕾的四个好处

增强音乐的节奏感，提高全身性的协调能力。

芭蕾启蒙课程往往为增强其趣味性，会编制成小音乐剧的形式，倡导孩子依据不同的故事情节扮演不同的角色。小音乐剧都有简单明确的音乐节奏，反复出现，可提高孩子的感觉能力。而芭蕾练习亦可以安排不同的组舞、群舞，不仅使学员们感受到欢快活泼的气氛，而且可以从各种动态的平衡出发，提高全身性的协调能力。

梳理和柔韧肌肉的线条与走向，塑造挺拔身姿，改善不良姿态。

芭蕾练习多注重身体的平衡能力的运用，以及动作的伸展性，如果能正确地掌握动作要领，不只对孩子的骨骼生长有利，还能够使四肢韧带得到拉伸，肌肉变得修长紧实，使孩子的形体朝长手、长脚、长脖子的优雅小天鹅方向发展，有利于矫正孩子的不良姿态，如驼背、内八字脚、脊椎侧弯、含胸腆肚等习惯性动作，营造一种无邪而脱俗的挺拔身姿。

提高艺术鉴赏力，提高艺术气质。

在芭蕾课程中，老师会依据孩子的年龄特点，安排孩子用心体会世界著名的芭蕾舞曲的精妙之处，引导孩子体会其中的角色情绪和艺术氛围；收看世界著名芭蕾舞团的舞剧表演，让孩子们体会到偶像的光辉和力量而自身练习过程中的用心体会，更能养成孩子轻盈飘逸的艺术气质。

增加弹跳力与肺活量，增强体质，祛除虚胖。

芭蕾练习对每个孩子都是有难度上的挑战性的，尤其是进展到跳跃练习和旋转练习后，运动量明显增大，有扩展肺活量，增进弹跳力，减少呼吸系统感染率的功效。耗能较大的有氧运动（所有的跳跃练习，包括小跳、中跳、大跳，都是有氧运动），更有消耗脂肪、学习与人沟通的勇气与技巧。

芭蕾练习中既包含有老师与小学员之间随时随地的沟通，也包含有同龄小学员之间的沟通，孩子们为了编排新的舞蹈小品及舞出节奏和组合，必须紧密配合，服从集体。

关于芭蕾的三个误会

误会1练芭蕾会产生八字脚

恰恰相反，因为芭蕾基础训练要求开、绷、直，所以跳舞反而能对内八字脚（俗称斗鸡脚）进行矫正。有些孩子学了芭蕾之后，因为时时记着芭蕾的预备动作，走路会稍带一点外八字，这种情况是有的，但不明显，不会影响到孩子的形象。

误会2练芭蕾会使孩子长不高

孩子能长多高，与其骨骼闭合的早晚有关，也就是说，关节两侧的软骨越迟闭合成硬骨，孩子就长得越高。在芭蕾练习中，多数动作是与拉伸孩子的韧带，塑造孩子的肌肉相关，对孩子的骨骼发育造成的压力极其有限。而且一般4～6岁的孩子不会安排足尖练习，因此绝对不会造成孩子长不高的情况，相反，因为练习芭蕾的孩子姿态好，挺胸收腹收回下巴，整个身材看上去会比实际身高更修长，因此明显比同龄人显高。

误会3练芭蕾会使孩子瘦下来

不要依赖单纯的芭蕾练习来减肥。因为舞蹈能达到的效果是局部减肥，如腰腹部和肩背部的减肥，如何不从节制饮食的角度出发，想通过跳舞让孩子完全变瘦是不太可能的。

特别需要指出的，腿特别粗的孩子不适合通过跳芭蕾来减肥，因为在进行芭蕾基础训练时，无论是把杆练习、中间练习，还是跳跃练习，力量都落在腿脚上，这会让腿部变得非常结实，两条腿会显得更粗。这就是为什么老师在挑选芭蕾好苗子时，非常强调双腿修长的原因，只有下身比上身更长，才能保证在腿上长了肌肉后，看上去仍然很修长，很美。

关于芭蕾的N个问题

多大的孩子可以练习芭蕾？需要准备什么样的服装和鞋子？

满4周岁的孩子就可以进行芭蕾方面的启蒙练习了，准备粉色调的芭蕾练功服即可，穿一般的软底练功鞋，7岁以下的孩子不需要穿专业足尖鞋。

学芭蕾的孩子在形体方面有没有什么特殊要求？

如果父母是将孩子当做芭蕾公主来培养，在形体方面是有要求的，要求孩子三长一小一个高，就是长胳膊、长腿、长脖子，外加一个小脑袋，一个高的高，是指的高脚背，而且一般要求下身（腿部）比躯干长出至少10厘米。但如果父母只是期待让孩子陶冶情趣，锤炼气质的话，普通身材的孩子都可以学芭蕾，只要不是体重超标太多就可以。因为体重超标太多，在开、绷、直的时候，对腿脚产生的压力过大，对孩子的健康是不利的。

学习芭蕾，对宝宝的性格方面有要求吗？

在性格方面，太内向，太含而不露的孩子不容易学好芭蕾，因为舞蹈需要激情。如果太内敛的话，爆发力不够，会影响到舞蹈的表现力和感染力。而且如果孩子缺乏内在的激情，就会觉得学舞没劲，也是很难坚持下去的。

学习芭蕾需要多少费用？将经历怎样一个学习过程？

学芭蕾的费用与授课老师是否名师、场地条件，是否小班化教育息息相关，一般20个人的大课每学期的费用在600～800元之间，上15～18次课。刚开始的一年到一年半时间里，芭蕾训练以启蒙为主，除了软开度训练外，都是在游戏性和趣味性的基础上，让孩子慢慢对舞蹈有所感受和认识，老师会分步给予节奏、脚背、手臂方面的训练，排练舞蹈时，只要孩子能抓住节奏，跟上音乐动起来就行了。

一般而言，孩子会在6岁之后介入专业的芭蕾训练，包括地面练习、柔韧性练习、把杆练习、中间练习、跳跃练习（小跳、中跳、大跳），逐渐找准芭蕾的感觉。许多芭蕾课堂是允许父母坐在最后一排旁听的，不要浪费机会！即便父母的身体条件完全不适合为孩子做示范，但因为大人对音乐和舞蹈要领的理解力超过孩子，只要你用心去听、去记，是可以看出孩子动作不到位的地方，当好这个助教的。