压腿与深蹲_二胎孕育_二胎指南-查字典幼儿网

幼儿教育 > 二胎 > 二胎孕育 >压腿与深蹲

压腿与深蹲

2013-12-05

尽管你有生第一胎疼痛的经验,但是生二胎并不会让你的疼痛减轻。这里有6个可以帮助你减轻疼痛,加速产程的动作,不妨提前学习一下,让你的分娩变得更轻松!

我们都知道,阵痛开始就意味着进入分娩实战阶段了。一般家人都会让我们躺着或坐着或多走动,尽量不要做动作大的运动。

正常情况下,产科专家都建议产妇要多走动,不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。因为保持身体的直立能够加强地心引力和骨盆运动,使充足的血液流向胎盘,为即将进入“战斗”的胎儿提供更多的氧气,降低胎儿在产程中发生窒息的危险,这些都有助于促进分娩的顺利进行。

除了多走动,这里还有6个动作,同样可以达到促进分娩的作用,而且还能有效地分散你的注意力,你会发现做这些动作的同时,疼痛仿佛减轻了许多。快来跟我们一起试试吧!

1、压腿

你该怎么做:将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上,使身体前倾形成压腿的姿势,在宫缩到来时摇晃臀部。

为什么要这样做:因为当一条腿抬高时,骨盆也会相应地打开,胎儿下降的空间也会变得宽敞些。

2、深蹲

你该怎么做:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。

为什么要这样做:宫缩时下蹲会有助于转移压力,可以有效地减轻疼痛。不过这个动作会让腿部承受一定的压力,最好在预产期前几周或者几个月前就可以开始练习下蹲的动作。特别提醒,在下蹲的同时千万不要尝试用力娩出胎儿,因为这时宫颈还没有完全打开。盲目地用力不仅会让自己痛苦,也会消耗大量的体力,影响产程的进展。

3、身体前倾

你该怎么做:在桌子或者病床(如果能升降,就把高度调到最高)上放置一枕头,身体前倾,随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

为什么要这样做:因为是跪立的姿势,所以重力会起到一定的加速产程的作用。而且在疼痛难忍的宫缩到来时靠在柔软的物体上会感觉非常舒适,更容易使自己放松。

4、左侧卧

你该怎么做:阵痛的间隙,当你想休息的时候,可以身体向左侧躺在床上,双腿间放一个枕头。

为什么要这样做:因为如果无论是平躺还是右侧卧位,你的体重都有可能会压迫到大动脉,从而导致血液循环不畅,影响胎儿的氧气供应。所以最佳的休息姿势应该是左侧卧。

5、伸懒腰

你该怎么做:跪在地板上或者床上,双手和膝盖撑地,把腰向上拱起然后再放平,然后再拱起、放平,交替进行,宫缩时摇晃臀部。

为什么要这样做:当妈妈在做这个动作时,胎儿受到的压力是最小的,动脉和脐带也不会受到任何压力。要比一直躺在床上感觉好得多。

6、床上前倾身体

你该怎么做:把病床后半部升高至直立状态,然后跪在床上,面对直立的床面,身体慢慢地前倾,趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能,也可以让老公坐在病床上代替升起的床头,这个“床头”一定最舒服。

为什么要这样做:当医生要求你必须呆在床上不能随意下床走动的时候,或者你正背着胎心监测仪没办法下床,这个姿势就成了最适合你的动作了。

查看全部


推荐文章
猜你喜欢
附近的人在看
推荐阅读
拓展阅读
学前视频

更多

大班歌唱活动《公主的舞会》优质课-西安:赵凯

大班歌唱活动《放风筝》优质课-湖南:沈莉

中班活动《猜猜我有多爱你》观摩课(应彩云)

小班亲子歌唱游戏《小雨和小草》优质课-南京-吴蕾蕾

小班亲子游戏《青蛙与蛇》优质课+教师说课-湖南-莫念

中班歌唱活动《找鸟窝》优质课-河南:李玉阁.rmvb

大班歌唱活动《三个和尚》优质课-成都:陈思颖

中班歌唱游戏《小猴真淘气》优质课-南京:贾青.rmvb

大班歌唱活动《好汉歌》优质课-四川:李鲁波

中班健康《球儿滚滚》优质课(潘浩瀚)

与“压腿与深蹲”相关文章
拒绝二胎,何尝不会精彩?
要生不生二胎女人都会后悔吗
二胎妈妈这些东西不能重复用
想宝宝皮肤好妈妈饮食有讲究
看完这篇再决定要不要生二胎
看过“压腿与深蹲”还看
拒绝二胎,何尝不会精彩?
猜你喜欢
孕期胎教不要急于求哦
培养聪明宝宝的胎教经验
胎教培训之营养胎教法
胎教仪真的有必要买吗?
新手爸妈宝典:准父母们应该如何
选择胎教音乐要谨慎
不当胎教可导致孩子神经质
优生胎教
爸爸的声音宝宝最爱听
女性怀孕前三月的准备工作
准爸爸如何参与胎教?
做好五点孕育健康聪明宝宝
这些胎教误区,准妈妈中枪了吗?
准爸爸如何协助孕妇做好产前胎教
胎教音乐
在胎教时胎儿有什么感觉
胎教:“塑造”腹中的胎儿
最in的三种胎教大PK
孕妇孕期胎教应端正科学的态度
听胎教音乐让母婴更亲密
夫妻双方如何进行胎教?
让宝宝更聪明试试这些胎教法
胎教培训:进行胎教时需要循序渐
四种有效的胎教方法
提示对胎儿音乐熏陶培养直觉能力
胎教:胎儿在腹中的记忆超强
二胎家庭里二宝比大宝聪明?
为什么说“老二精老大傻”呢?
孕期胎教:孕妇要培养高尚情操
如何让未出生的宝宝成为一个音乐
胎教的简单方法
想用潜水做胎教?可是,怀孕了可
打造智慧宝宝第一步
我的胎教
胎教培训:6种趣味胎教法
胎教过程中出现情绪不稳应该怎么
胎教故事如何讲胎教效果更好
胎教可以培养胎宝宝好的情绪
备孕期间吃饭和吃药都得注意
新妈妈的胎教经验
孕期胎教完全手册
什么年龄段生的宝宝最聪明
胎教培训之心情愉快就是最好的胎
想象胎儿的样子
孕期:孕妇-理性认识科学胎教
注意:准妈妈应端正胎教心态
纠正胎教的6个误区
健康怀孕的妙招
孕妈妈不为胎教而胎教
胎教的5个秘密