为了孕育一个健康活泼的宝宝，很多准爸妈都会在备孕期间做好准备工作。比如男性会开始戒酒戒烟锻炼身体，争取提高精子质量，女性则会开始补充叶酸。

除此以外，还有哪些需要准爸妈特别注意的呢?一起来看看本文，你就知晓答案了！

      ▏备孕饮食那些事

蟹之类的寒凉食物并非不能吃

相信身边的阿姨们会跟我们说，不能吃寒凉食物！但现代研究并未发现不孕、流产与食用所谓凉性食物有因果关系。而且，在备孕时放弃一些营养价值高的果蔬、海产等未免可惜，更何况食物的多样性更益于营养的均衡。所以，大可不必畏凉如虎，可以根据自身情况合理搭配膳食。

备孕期补充维生素应该适量

并非补得越多越好！比如维生素A。事实上，维生素A摄入不足和过量，都可能导致胎儿神经系统发育受损，乃至畸形。如果平时饮食没有挑食，有充足的胡萝卜素、维生素A来源(胡萝卜、柑橘、动物肝脏等)，基本不会缺乏维生素A。备孕期间如无医嘱，可不用额外补充。

备孕需要补钙

建议每天喝300mL牛奶或合理服用钙补充剂。建议女性可以在备孕期调整膳食，每天喝牛奶或遵医嘱规范服用钙补充剂，积累钙质。只要饮食正常，遵从医嘱，不乱吃保健品，就是安全的。

未煮熟的食物不吃

刺身、未煎熟的牛排，乃至火锅里煮得很嫩的猪脑、肉片等，最好都慎食。这是因为这些食物可能细菌超标，更容易引发腹泻;此外，寄生虫问题不容小觑。因此，备孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉类还是以加工至全熟食用为宜。吃感冒药要注意

感冒药最常用的是解热镇痛药。其中阿司匹林与布洛芬在孕早期是禁用的，备孕时若有需要，可改用对乙酰氨基酚。还有就是滥用抗生素的问题，有些人一感冒就吃抗生素。但四环素、克拉霉素等抗生素药物可能造成胎儿畸形，若有必要，可改用头孢、青霉素等。

想优孕 孕前准备are you ready

开始停服避孕药

有些女性平时通过口服妈富隆一类短效避孕药来达到避孕目的。而在确认要生小孩后，就可以开始停用避孕药了。

谨慎自行买药

一些常见病的日常用药(尤其非处方药)，不少人都未经医生指导，自行去药店买来服用。但是，有些非处方药也可能对妊娠造成危害，因为其半衰期过长，即使在备孕期用药，妊娠早期时孕妇体内仍可能有较高水平的药物残留，造成流产或胎儿发育不良、畸形等伤害。若有长期用药史，建议停药三个月后再备孕。慢性用药需谨慎

需要长期用药的慢性病患者(糖尿病、冠心病、风湿类疾病等)，应在备孕时就诊，询问医生用药计划是否应有所更改。

总之，备孕期间不管在吃这件事上面还是有很多需要注意的，特别是饮食和吃药，准爸爸准妈妈都要按照科学的计划，备孕期患病应及时去医院就诊，并告知医生你的备孕计划，在医生指导下合理用药。

当然啦，备孕期虽然重要，也不必过于谨慎担心。科学备孕，不轻信流言，保持良好的心情，等待健康宝宝的降临才是正经事。