1

TOP1 听音乐  91%

适合周数：怀孕第20周开始

实行指数：☆☆☆☆

荣登最受孕妈妈欢迎的热门胎教为听音乐。胎儿的听觉系统在怀孕第20周之后发展趋近成熟，而这个时期的胎儿可能可以听得到声响。经脑科学研究证实，宝宝出生后，对怀孕期间孕妈妈常听的音乐，比较有反应、也比较敏锐，而且孕期听音乐也能帮助孕妈妈放松心情。

2

TOP2 触摸肚子  86%

适合周数：怀孕第20周开始

实行指数：☆☆☆☆☆

孕妈妈约在怀孕第5个月左右就能感受到胎动。因此，孕妈妈会通过每天擦乳液的时候抚摸或轻拍自己的肚皮，强化自身的母职天性。专家表示，在孕程第20周之后，胎儿对于外来的刺激比较会有反应，孕妈妈可在胎动较为明显的时候，对胎儿以轻敲、拍打的方式玩游戏。

3

TOP3 与胎儿对话或对胎儿唱歌  80%

适合周数：怀孕第24周开始

实行指数：☆☆☆☆☆

妈妈言语中的某些特质或是特殊的节奏，会让胎儿印象深刻。因此，孕妈妈可以把每天心情愉快的事情告诉胎儿，与宝宝分享自己的喜悦，或是选择喜欢的故事或儿歌，朗读或唱给胎儿听，让胎儿感受来自妈妈的爱。

4

TOP4 出外踏青旅游  42%

适合周数：怀孕第16周开始

实行指数：☆☆☆☆

出外踏青旅游有助孕妈妈放松心情、保持心情愉悦，可说是一种颇受欢迎的胎教方式。孕妈妈多接触大自然，如多听听河水、溪流的声音，或是虫鸣鸟叫声，除了能纾解压力、让自身心情平静，也能达到安抚胎儿的目的。

5

TOP5 看可爱宝宝的图片或美丽的图片  40%

适合周数：怀孕第28周开始

实行指数：☆☆☆☆

日本教育学者七田真博士认为，孕妈妈的心灵层次会影响到胎儿未来的个性。因此，可以利用印象法来促使妈妈与胎儿间的互动，例如想象胎儿的样貌。而有些孕妈妈会利用观看可爱宝宝的图片或是美丽的照片来进行胎教，帮助想象、保持愉悦的心情。

6

TOP6 阅读知识性书籍  28%

适合周数：怀孕第32周开始

实行指数：☆☆☆☆

一般认为，孕妈妈是否有求知的欲望，会直接影响胎儿。所以，有不少孕妈妈选择阅读知识性书籍作为胎教方式。医学研究发现，胎儿的意识萌芽大约发生在怀孕第7、8个月，此时，胎儿的脑神经已经发育到几乎与新生儿相当，具有思考、感受、记忆事物的可能性。

7

TOP7 做运动：游泳、散步、做瑜伽等  27%

适合周数：怀孕第16周开始

实行指数：☆☆☆☆☆

怀孕期间维持规律的运动，对孕妈妈及胎儿好处多多:对孕妈妈本身来说，可以促进血液循环、帮助新陈代谢，降低血糖、减少水肿、帮助维持孕期好身形，更有助于顺产分娩；而对胎儿来说，也能吸收到来自母体的营养，活化脑部发育、刺激皮肤感觉。

8

TOP8 宗教方式：听（念）佛经、圣经等  22%

适合周数：怀孕第20周开始

实行指数：☆☆☆☆☆

宗教胎教最主要的效用是稳定孕妈妈的心情，使孕妈妈在心灵上有所寄托，进而能让胎儿感受到母体祥和平静的气息，而只要孕妈妈心情稳定，就能帮助身心灵的平衡。

9

TOP9 参观画展、音乐会  14%

适合周数：怀孕第20周开始

实行指数：☆☆☆☆

孕妈妈紧张的情绪和压力都会影响胎儿生长发育，而艺术正是一种纾解压力的管道。孕妈妈可以和肚子里的胎儿一同欣赏、聆听美丽的事物，当孕妈妈感受到美的同时，不仅可以舒缓压力，无形中也会传递给胎儿。

10

TOP10 以光源（如手电筒）照射肚子  13%

适合周数：怀孕第32周开始

实行指数：☆☆☆☆

事实上，胎儿的视觉到出生时发育仍未完成，而出生后才会对光照的刺激产生反应，因此，若孕妈妈使用光源不会太强的手电筒照射肚子，其实是一点作用也没有。不过照光的动作在触及孕妈妈的肚皮时，会间接造成胎儿接受刺激，或许胎动会变多。因此孕妈妈不妨和准爸爸一起和胎儿玩光照游戏，也能建立紧密的家人情感。