长长的十个月孕期生活，如果天天足不出户闷在家里，实在太乏味了。好不容易渡过艰难的孕初期，终于到了轻松的孕中期，孕妈咪可以松口气啦。

除了散步、瑜伽、游泳以外，还可以给本身制定一个出游计划，带上肚子里的宝宝，一起享受温暖的阳光、清新的空气。孕期出游，你些事情你得注意哦

怀孕012周末的孕妈咪

出游指数★☆☆☆☆

从怀孕开始至12周末称为孕早期。

孕早期是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感期，要特别注意制止病毒感染，制止有毒有害环境因素影响。怀孕初期最容易流产，准妈咪应特别小心制止用力的动作，也不要过度疲劳。这个时期适量的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松表情，例如动作轻缓的舞蹈、步行等。

建议出游范围：极短程出游公园散步。

温馨提示：

1、最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。如果没有以上条件，可去车辆相对较少的街道散步。

2、012周末的孕妈咪尽量不要接受长途出差的任务，不但是因为对本身和胎宝物的健康倒霉，并且这个时候你的体力可能也无法胜任你的工作。

怀孕1327周的孕妈咪

出游指数★★★★★

在怀孕13-27周末，孕妈咪发生流产的危险性比力低，孕早期的一些不适症状通常在此时消失，可以说是孕妈咪在整个孕期中度过的最不变、宁静、舒适的时光。处于这个时期的孕妈咪可以驾驭机会放飞本身的表情！

适度的运动可以资助孕妈咪控制体重，对胎宝物的健康发育也好处多多。

出游范围可选择：

极短途出游仍旧坚持每天散步30分钟。

短途出游附近的景点或全程走高速公路能到达的近郊的景点。最好是缓步游览平原风景区。

国内旅游国内省会城市。孕妈咪要制止长途跋涉、翻山越岭、冲浪滑水、深度潜水、高空弹跳、极热极寒之旅。

出国旅游北美或欧洲等比力大的城市或比力成熟的旅游线路。

馨提示：

1、出行前必然要听医生的建议，做好各方面的准备。

2、必然要有人陪伴，不要孕妈咪一个人出游。

3、尽量制止到海边度假，更不要享受海水浴。因为海水温度较低，孕妈咪身体受凉后，子宫收缩，不克不及够提供适合胎儿的环境，容易发生不测。

怀孕28周后的孕妈咪

出游指数★☆☆☆☆

怀孕的最后3个月，孕妈咪容易发生早产和其他一些特殊情况，如：出血、破水等等，不适合长途旅游了。不外，适量的运动有助于胎宝物平衡功能的发育，所以在这个时候，尽管你的身体已经很重了，但也不克不及放弃运动。

建议出游范围：

极短程出游公园散步。

温馨提示：

1．此时不要长途旅游了，除非有很特殊的情况，并且还必需请示你的医生。

2．目前，多数航空公司规定怀孕36周以上的孕妈咪不得登机旅行。